As Minhas Provas

Novo Site....

2010-11-08T05:54:00.000-08:00

Tenho um novo Site sobre as minhas provas e a minha carreira no Atletismo.
Podem o encontrar aqui:

http://web.me.com/migueltavares/As_minhas_provas/Entrada.html

Perna

2010-03-22T06:59:00.000-07:00

A minha perna direita, voltou a trair-me, desta vez na coxa o que me obrigou mais uma vez a parar quase uma semana.

Agora é tempo de retomar os treinos e tentar recuperar o tempo perdido.

TREINO E PROVAS EM TREINO....

2010-02-28T05:30:00.000-08:00

Este dois últimos meses voltei em força aos treinos...

Acabei por fazer quatro provas, uma mais competitiva e três inseridas em treinos longos.

A primeira prova em que participei, foi o GP de Grandola no dia 7 de Fevereiro, a prova com a distância de 10Km. Nem correu muito mal, para aquilo que eu tinha treinado até a altura, acabei com 38:55 o que dá uma média de 3:49Min/Km.

A segunda prova, foi os 20Km de Cascais, que foi corrido em treino a um ritmo lento, pois na véspera tinha feito séries. Acabei por fazer 1:32:33 com uma média de 4:35Min/Km.

A terceira prova foi a Légua do Infantado no dia 21 de Fevereiro, antes da prova fiz 1h45Min e corri 21Km. A Prova que se segui imediatamente de pois deste treino foi feita em 20:10 com uma média de 3:58.

A quarta prova, foi o GP do Atlântico no dia 28 de Fevereiro, igualmente com um treino longo antes de 1h20 onde completei 16Km. Desta vez a prova foi corrida em 40:32 com uma média de 3:59Min/Km.

Quanto aos treinos acabei por treinar o seguinte nos dois primeiros meses deste ano:
Janeiro - 24 treinos, 266,37Km, 26h09Min.
Fevereiro - 26 treinos, 314,18Km, 27h57Min.

Dentro em breve vou voltar as provas em força....

Inicio de 2010

2010-02-02T02:57:00.000-08:00

O ano passado, foi o mais triste e difícil da minha vida até agora, e dificilmente terei um ano tão difícil e triste como este.

Depois de tudo o que se passou, decidi no final do ano passado, voltar ao atletismo em força este ano!!! Os treinos no mês de Janeiro deram boas indicações, finalmente depois de muito tempo consegui ser novamente regular nos treinos. Tendo feito quase 300Km em Janeiro.

Dentro em breve vou voltar as provas, a primeira ainda como um teste do actual momento e mais para o final deste mês, uma prova em que espero fazer um resultado razoável. Claro que ainda vou andar longe dos meus melhores resultados, mas com calma e muito treino vou tentar voltar as minhas melhores marcas.

Treinos e Provas

2009-09-17T14:29:00.000-07:00

Finalmente, tenho conseguido treinar regularmente e feito alguns treinos específicos... Ainda não estou em grande forma, mas no próximo domingo vou a corrida do Destak, na Marginal, para ver o que acontece, a referida prova tem a distância de 10Km. O percurso é entre a Praia de Carcavelos e Cascais.

Depois desta corrida volto a dar noticias....

Treinos irregulares

2009-08-21T12:20:00.000-07:00

Neste período de Agosto, em que o calor aperta, tornando a vontade de treinar menor; Tenho conseguido treinar alguma coisa, apesar de não ser constante (com 6 ou 7 treinos por semana, mas somente com 3 ou 4 treinos), tenho conseguido não parar. Claro que com este tipo de treino nunca irei conseguir atingir um momento de forma aceitável; Mas sempre é melhor do que estar completamente parado.

Agora que até tenho conseguido fazer alguns treinos específicos, vamos ver se consigo atingir uma forma aceitável.

Quanto a possíveis provas, espero ir até ao Avante e fazer um tempo razoável. Vamos ver como correm as coisas até lá.

Corrida do Metro - Paragem - Recomeço - GP Feira da Ascensão - Paragem

2009-06-03T15:31:00.000-07:00

Estes últimos tempos não têm sido nada fáceis, depois de ter termina á corrida da Bobadela com uma dor na perna direita, parei um dia ou dois, mas consegui recuperar para estar presente na Corrida do Metro. Onde tudo corria ás mil maravilhas até aos 10Km, onde a minha perninha voltou a ceder... Na parte final, ainda por cima a melhor parte pois desce bastante, tive de abrandar e acabei por fazer 1:01:42 com um ritmo médio de 4:02 (pelo meu GPS a prova tinha mais de 15Km's), penso que se não fosse a referida dor tinha feito menos ou muito perto de 1 hora...

Mas a vida têm de continuar e quando na terça-feira tentei retomar os treinos, ficou claro que tinha de parar algum tempo até recuperar completamente. Acabei por estar parado durante duas semanas.

Quando recomecei os treinos tudo parecia estar bem e finalmente estava bom da minha perna, consegui treinar durante duas semanas e até coloquei alguma carga (treinos específicos e até séries na pista).

No passado dia 23 de Maio, fui até ao Grande Prémio da Feira da Ascensão em Alenquer, onde acabei por fazer 39:47 nos 10Km's nada fáceis da prova (aquela subida custa muito quando se faz a terceira vez...), tendo conseguido um ritmo médio de 3:59, nada mau para quem tinha treinado apenas 2 semanas. A perna não tinha "dito" nada, pelo que pensei que tudo estava resolvido...

Na Terça-Feira depois da prova, lá fui até a pista Prof. Mário Moniz Pereira para fazer mais umas séries, o prato consistia em 10x500metros, mas a perna voltou a dar parte da fraca e tive mesmo de parar na quinta série....

Lá voltei a parar, mais uma semana....

Ontem voltei aos treinos, por agora sem dores, vamos ver até quando a perna aguenta. Espero que por bastante tempo.

O problema é que já tinha agendadas algumas provas para os próximos tempos (Junho), que eram:
07 -Corrida do Oriente
13 - GP do Patameiras (Corrida da minha equipa, sempre importante)
27 - Corrida das Fogueiras

Agora tenho de repensar objectivos e maneira de abordar as provas. Quando tiver certezas volto aqui ao meu Blog.
Até lá vou treinar, porque quero ficar em forma.... Brevemente

Regresso aos treinos

2009-05-06T03:22:00.000-07:00

Finalmente estou de regresso aos treinos, depois de passada a dor na perna direita...

Agora é só treinar para estar em forma brevemente... Muito brevemente....

Corrida da Bobadela

2009-04-07T07:21:00.000-07:00

Neste Domingo, lá fui até a Bobadela, para mais uma prova do troféu de Loures. Desta vez com uma distância de 6,5 Km, num percurso com bastantes subidas e descidas para além das intermináveis curvas... Enfim uma tipica prova destes troféus.

A prova acabou por me correr razoavelmente, apesar da dor que tive na perna na parte final. O tempo final acabou por ser 0:25:42 o que dá uma média final de 3:56 Min/Km. Não sendo um tempo fantástico acabou por ser agradavel e demonstra uma clara evolução.

Agora ainda sinto a perna, mas tenho de retomar os treinos a mais rapidamente possivel, com vista a Corrida do Metro, no dia 19 de Abril.

Até lá é só treinar.....

Treinos e Provas

2009-03-31T03:40:00.000-07:00

Agora sim... Parece que voltei de vez em força aos treinos e as provas, já treino consistentemente (6 vezes por semana), há 3 semanas... Isto é muito bom e começo a sentir que estou a melhorar bastante. Claro que até atingir um bom momento de forma será necessário pelo menos mais 7 ou 8 semanas, de bom treino, mas por agora o mais importante é conseguir ser consistente nos treinos e treinar todos os dias.

Neste periodo fiz séries 4 vezes e fui a duas provas.

A Corrida das Lezirias, no inicio deste periodo de treino e o GP de Salvaterra de Magos este fim-de-semana. Nestas provas tive resultados muito diferentes, até porque quando fiz as Lezirias apenas andava a treinar bem a pouco mais de uma semana, mas mesmo assim ainda fiz (nos 15Km da prova) 1:06:32 o que dá um ritmo médio de 4:26 por Km, penso que não foi mau para o meu nivel de treino na altura. No Domingo passado já a história foi muito diferente, em Salvaterra de Magos acabei por fazer nos 12Km a bela marca de 0:49:04 (o meu GPS deu uma distância final de 12,12Km), num ritmo de 4:09 por Km. Ainda não é uma grande marca, mas é clara a evolução dos treinos.

Agora é um periodo de treinar forte e feio, para voltar a grande forma de outros tempos....

Para o próximo mês de Abril, já tenho duas provas programadas:
5 de Abril - GP da Bobadela (Prova do troféu de Loures)
19 de Abril - Corrida do Metro - 15Km

Por isso já sabem dentro em breve vai haver novidades....

PROVAS

2009-02-18T07:40:00.000-08:00

Depois de ter falado com a minha equipa, já tenho a lista completa de provas a que vou no final de Fevereiro e Março. Assim vou-me apresentar em competição nas seguintes datas:

> 22 de Fevereiro - Légua do Infantado em Loures(5Km)
> 1 de Março - GP de Montemor (10Km)
> 15 de Março - GP da Lezirias em Vila Franca de Xira (14Km)
> 29 de Março - GP de Salvaterra de Magos (12Km)

Agora é só treinar e ver o nivel a que eu consigo chegar nestas provas.

2009

2009-01-19T02:11:00.000-08:00

Bom neste inicio de ano, voltei aos treinos e espero atinguir um razoável momento de forma, daqui a um ou dois meses....

Agora é só treinar... Forte, porque gostaria de fazer uma maratona ainda este ano.

Vamos ver se tudo corre bem.

Balanço do Ano 2008

2009-01-04T14:32:00.000-08:00

O ano de 2008, já terminou... Geralmente nestas alturas é tempo de balanços e de retrospectivas do ano que agora termina. Não sou muito apologista destes iniciativas, mas este ano resolvi fazer um balanço do que se passou no meu mundo das corridas.

O ano começou com uma Maratona, feita em Barcelona, e apesar de ter treinado razoavelmente para ela, acabou por não me correr tão bem como eu desejava, mas existiram alguns factores que provocaram este mau resultado, o calor excessivo no dia da prova, o pouco descanso antes da prova e um percurso que não é dos mais fáceis e um treino (que visto agora, friamente foi muito fraco, a todos os níveis)... Acabou por ser a prova possível, com um tempo final abaixo das 2h55M.

Depois da maratona, veio um pequeno período de recuperação, em que treinei bem menos e baixei a intensidade dos treinos. Quando queria voltar aos treinos normais e regulares novamente, mudei de trabalho, foi uma opção pessoal, mas que me limitou a hipótese de treinar imensamente.

O resto do ano, foi a treinar quando podia e quando sobrava alguma vontade e força anímica depois das viagens e do trabalho... O atletismo passou de um papel principal na minha vida, para um plano muito secundário.

Claro que está mudança, provocou que eu tenha ganho algum peso, cerca de 5 ou 6 Kg... Isto serviu para ver quem são os meus verdadeiros amigos, porque chamar gordo a alguém por isto, não é algo que me deixe feliz. Mas os verdadeiros amigos são aqueles que nos apoiam e nós ajudam quando estamos em baixo. Porque ser amigo nos momentos bons é fácil... Mas apesar disto, continuo a ser o mesmo, com o mesmo prazer quando corro, e a mesma vontade de fazer o meu melhor, todos os treinos e provas.

Para 2009, vou tentar ser mais consistente nos treinos, e treinar com uma maior regularidade, mas não sei se o trabalho me vai permitir...

Corrida do Metro e São Silvestre de Lisboa

2009-01-04T14:18:00.000-08:00

Nesta minha nova etapa no mundo do Atletismo, em que o tempo e a vontade para treinar é pouca, lá fui fazer mais duas provas:

- Corrida do Metro (21-12-2009)
Corrida de aniversário do Metropolitano de Lisboa, com partida em Entrecampos e chegada aos Restauradores, com a distância de 10Km. Nesta prova tive a companhia do amigo Ricardo Francisco que me auxiliou a fazer uns miseráveis 43 minutos e mais alguns segundos...

- São Silvestre de Lisboa (27-12-2008)
Primeira edição desta nova São Silvestre, corrida no centro de Lisboa, num percurso com inicio e fim no Rossio, mas com idas até ao Cais de Sodré e Marques de Pombal, com a distância total de 10Km. Percurso agradavel, apesar de não ser nada fácil, mas se calhar isso até dá alguma piada as provas... Corri está prova sozinho e acabei por fazer 42:16. O melhor tempo destas provas em que participei no mês de Dezembro... Isto apesar de ser o prcurso mais dificil das três corridas.

GP de Natal

2008-12-18T02:27:00.000-08:00

Mais uma prova, com um resultado muito fraco, contudo os treinos continuam muito poucos e como não existe milagres... As provas correm mal.

Lá fui a uma das mais antigas provas de Portugal, o Grande Prémio de Natal de Lisboa, acabei por fazer a volta de 43 Minutos, um tempo pessimo para mim... Mas também sem treinar, nem tentei forçar...

Este fim-de-semana, lá vou a corrida de Aniversário do Metro e depois a primeira São Silvestre de Lisboa. Claro que os treinos continuam fracos, mas para a próxima semana vou estar em Lisboa e assim vou aproveitar para treinar qualquer coisita....

GP da Mendiga

2008-11-23T15:07:00.000-08:00

Hoje participei pela primeira vez, no GP da Mendiga, uma pequena povoação entre Rio Maior e Porto de Mós.

A prova é interessante, se bem que o seu percurso é um pouco durito... O problema é que a prova é corrida no estilo vai e volta pela mesma estrada, e se no inicio a coisa começa a descer depois do 1 Km e até ao 5 Km, no regresso temos de trepar isso tudo por ai a cima.... O resto do tempo é passado num percurso com ligeiras subidas e descidas o tempo todo. O que torna está prova tão especial é o local e a paisagenm onde a mesma é corrida... A vila da Mendiga fica em plena área protegida da Serra de Aire e Candeiros, uma zona que vale a pena visitar e descobrir.

Quanto a minha prova, propriamente dita. Não foi boa, mas quem não treina nada de jeito a boa forma também não cai do céu...

Acabei por fazer 1h09m10s... Foi o possivel.

Já estabeleci quais vão ser as minhas próximas provas. Mas tenho de treinar para ver se consigo fazer algo de agradável....

Regresso

2008-10-27T03:15:00.000-07:00

Estou de volta aos treinos e as provas...

Voltei a treinar no dia 16 de Outubro, depois da minha Lua-de-Mel... E no dia 19 fui logo a corrida do Tejo, com apenas 3 treinos de 30 minutos cada e ao fim de 15 dias sem treinar. É lógico que a prova, não foi fantastica, mas mesmo assim fiquei satisfeito, pois foi um regresso que me deu bastante alegria e penso que o tempo final alcançado, foi muito bom atendendo aos treinos que eu tinha.

Aqui está a classificação oficial tirada do site da Corrida do Tejo:

Posição - 870

Tempo Final - 0:43:57

Tempo Chip - 0:43:37

Ritmo Km - 4:24

Tempo 5Km - 0:22:18

A prova foi corrida com a preciosa ajuda do meu amigo Ricardo Francisco, que me acompanhou durante todo o percurso.

A Corrida do Tejo é uma prova que me agrada sempre correr, pois é corrida num percurso de grande beleza e com uma grande participação de pessoas que correm realmente. Além disso o percurso sem ser excessivamente fácil é interresante pois têm alguma dificuldades a superar. Para culminar a organização é do melhor em Portugal e a blusa oferecida (que serve de dorsal) é de muito boa qualidade.

GP da Povoa de Santo Adrião

2008-06-18T07:13:00.000-07:00

Mais uma prova sem treinar grande coisa, o que acaba por terrivel, uma vez que o sofrimento é maior e o resultado final é muito pior.... Para complicar está situação a prova têm um percurso terrivel de duas voltas, com uma distância total de 5 Km, mas com umas subidas super dificeis.

Enfim lá a fiz com grande sofrimento e um tempo final de 20:15, o que dá uma média de 4:03 Min/Km.

Corrida do Oriente

2008-06-05T03:32:00.000-07:00

Mais uma prova, feita em ritmo de treino... Porque melhor que isto era um pouco dificil, uma vez que o tempo disponivel para treinar têm sido muito pouco...

O treino acabou por ser agradavel e com um tempo final de 43:36 a média de 4:19 Min/Km.

O meu principal objectivo para o futuro proximo é voltar a treinar regularmente para conseguir atinguir um momento de forma razoavel... Vamos ver o que o trabalho, me permite num futuro proximo.

Provas

2008-05-11T10:22:00.000-07:00

Nestes últimos tempos, apesar de não ter tido muito tempo livre para poder treinar tenho ido a algumas provas... Os resultados não têm sido grande coisa, mas também não são assim tão maus.

- 24 de Abril de 2008 - GP do Rui Silva, Cartaxo - 10Km
Tempo final : 38:14
Prova corrida a noite no Cartaxo, com bastante público e num percurso composto de 3 voltas com algumas subidas e descidas, claro que as subidas na última passagem começam a ser mais difíceis, é preciso ter calma e correr com cabeça. A minha prestação acabou por me agradar e o tempo final nem foi mau para o meu actual nível de treino.

- 25 de Abril de 2008 - Corrida da Liberdade, Lisboa - 10Km
Tempo final : 47:40
Prova tradicional de Lisboa e que eu normalmente participo todos os anos, este serviu de mais um treino, pois somente tinham passado algumas horitas desde a prova do Cartaxo.

- 03 de Maio de 2008 - GP Feira da Ascensão, Alenquer - 10Km
Tempo final : 38:29
Corri está prova a pedido do meu Clube (Patameiras), pois a equipa queria ficar classificada entre as 10 primeiras equipas para poder ganhar uma taça. Eu lá me apresentei a partida sem me sentir muito bem (pouco treino) mas vontade de ajudar a equipa a satisfazer os seus desejos.
A Corrida que é igualmente composta por 3 voltas e meia, têm um percurso muito agradável e sem grandes dificuldades, apenas têm uma subida...
Cumpri o meu papel fechei a equipa (fui o 5º elemento) e a equipa ficou em sétimo lugar colectivamente.

Corrida do Metro

2008-04-22T02:58:00.000-07:00

Domingo lá fui a corrida do Metro.

Uma prova com um novo percurso, com inicio em Santa Apolónia, e chegada ao Rossio, mas passando pelo areeiro, Campo Pequeno, Campo Grande, Saldanha e Marquês de Pombal. Um percurso que apesar de não ser fácil acaba por ser agradável. De resto a organização foi competente com o transito completamente cortado e boas recordações no final da prova. Negativo só mesmo a chuva que não estava constante, mas quando cai era realmente muita água e ainda por cima gelada.

Acabei por me sentir melhor do que esperava e fiz um tempo razoável, para quem têm treinado tão pouco. Se tivesse forçado um pouco mais, talvez tivesse feito perto ou menos um pouco de 1 hora.
Acabei por fazer 1:01:19, o que dá uma média de 4:05 por Km. Tendo sido um treino fantástico.

Agora com mais tempo vou treinar mais e espero entrar novamente em forma.

Próxima prova já no Domingo

2008-04-18T04:42:00.000-07:00

Domingo lá vou aos 15Km do Metro, mas afinal não estou tão bem preparado como pensava, pois não tenho tido tempo nenhum para treinar. O Atletismo é só um hobby e outros factores mais importantes têm surgido na minha vida, e o atletismo infelizmente têm ficado um pouco para trás.

Mas Domingo prometo dar o meu melhor e tentar chegar o mais rápido possível a meta. Vamos ver como as coisas correm.

Ainda a Maratona de Barcelona

2008-04-07T14:18:00.000-07:00

Finalmente recebi as fotografias da Maratona de Barcelona, sem dúvida um excelente trabalho da empresa ASI Photos, aqui ficam alguns exemplos dessas fotografias...

Próximas Provas

2008-03-21T11:53:00.000-07:00

Finalmente tive algum tempo para me sentar a analisar o calendário de provas e escolher aquelas onde irei brevemente...

Assim as minhas escolhas recaíram nas seguintes provas:
- Corrida do Metro
- Meia-Maratona de Setúbal

Lá mais para o futuro tenho a prova da minha equipa, o Grande Prémio das Patameiras. E se tudo correr bem na minha preparação, espero correr pelo primeiro ano o mitico raid Melides - Tróia...

Claro que isto são os meus planos e até podem ser alterados, mas isto é o que eu estou a pensar neste momento.

Diploma Barcelona

2008-03-19T23:17:00.000-07:00

Meia-Maratona de Lisboa

2008-03-17T16:21:00.000-07:00

Ontem correu-se mais uma edição da Meia-Maratona de Lisboa, para a qual eu não tinha a menor intenção de correr em competição, devido a minha recente participação na Maratona, mas igualmente porque deixei de considerar está prova como um momento importante da época devido a sua partida super confusa.

Sem nenhum objectivo especifico e sem dorsal, mas com vontade de participar nesta grande festa (apesar da partida, não deixa de ser uma festa), descobri que o amigo Ricardo Francisco iria participar na prova e assim resolvi servir de lebre, para este grande amigo. O ritmo e abordagem foram combinados antes da prova.

No dia da Prova lá sai de casa dos meus Pais, junto ao Rossio; E fui correndo na direcção contraria a Corrida, onde me juntei ao Ricardo aos 6 Km's lá o auxiliei, servindo de Lebre até aos 17 Km's. Quando a minha perna esquerda começou com algumas dores no adutor (já na véspera tinha parado as séries devido a está dor), o melhor foi mesmo abrandar e fazer mais um pouco, mas a um ritmo muito mais lento.

Acabei por me divertir e sentir-me bastante bem (descontando a dor na perna, mas penso que isto ainda se deve ao desgaste da Maratona), agora já tenho algumas ideias e planos para as minhas provas a médio prazo.... Por isso dentro em breve vão existir mais novidades.

Dorsal Barcelona

2008-03-11T09:20:00.000-07:00

Aqui fica duas imagens da Maratona de Barcelona...

A primeira é o meu dorsal, enquanto a segunda sou eu e o meu amigo Ricardo depois de termos completado a Maratona...

Maratona Barcelona

2008-03-04T04:31:00.000-08:00

Lá fui até Barcelona (Cidade lindíssima), para correr a Maratona local, que este ano foi realizada no dia 2 de Março.

Acabei a prova com o tempo oficial de 2:53:20 e um tempo do chip de 2:53:08 (tempo feito realmente por mim, desde a partida até ao cruzar da meta...) Fazendo uma analise a frio da prova, podes se pensar que não fiz um grande tempo, mas fazendo uma analise mais detalhada, podemos tirar outras conclusões, quando faltava uma semana para a prova tive novamente meio engripado e com febre (tive de tomar mais comprimidos...), a preparação não foi a mais adequada para fazer uma Maratona ao meu mais alto nível (por falta de tempo e uma série de situações já referidas anteriormente neste Blog). O percurso apesar de não ser muito difícil, também não é dos mais fáceis... E para dificultar tudo mais o tempo estava muito mau para se correr uma Maratona, quando terminei a prova estavam 22ºC, o que é tudo menos boas condições para correr (com uma boa marca) provas longas.

Junto anexo os tempos de passagem e respectiva classificação a cada 5Km's

05Km - 0:20:42 - 20:42 - 290
10Km - 0:40:47 - 20:05 - 296
15Km - 1:01:41 - 20:54 - 282
20Km - 1:21:45 - 20:04 - 251
25Km - 1:41:42 - 19:57 -219
30Km - 2:02:02 - 20:21 - 202
35Km - 2:22:33 - 20:31 - 168
40Km - 2:45:38 - 23:05 - 148
Final - 2:53:08 - 07:43 -145

Tempo de passagem a Meia-Maratona e comparação com o tempo final
Primeira Meia 1:26:04 - 243 da Classificação
Segunda Meia 1:27:17

Como se pode ver a minha participação foi muito constante e apenas na fase final, entre os 35 e os 40 Km's o ritmo foi um pouco mais lento, mas como se pode comprovar pela classificação ainda passei 20 adversários, e não me lembro de ser passado por ninguém nesta fase, isto quer dizer que não fui eu que quebrei bastante o meu ritmo, mas que a prova nesta fase é mais a subir, o que juntamente com o calor e o cansaço já acumulado provoca este tempo de passagem mais lento.

Em jeito de conclusão gostaria de dizer que quando terminei a Maratona fiquei um pouco triste com o meu tempo final, mas agora depois de analisar toda a conjuntura e performance dos outros atletas penso que acabei por fazer uma prova muito satisfatória. O mais importante foi voltar a fazer uma Maratona para sentir novamente a Maratona...

Aqui fica o comentário de outro atleta Português que também correu a Maratona de Barcelona.
http://runinlisbon.blogspot.com/

As minhas maratonas...

2008-02-26T14:42:00.000-08:00

Domingo lá vou correr mais uma maratona, será a 12º da minha carreira. Conforme já disse, não tenha a mais pequena hipótese de bater ou sequer me aproximar do meu recorde pessoal, pois a preparação para ela, foi muito fraca.

Aqui fica a lista das 11 maratonas que eu já completei:
28-11-1999 Maratona de Lisboa 3:00:58
26-11-2000 Maratona de Lisboa 2:57:19
25-02-2001 Maratona de Sevilha 2:57:13
22-04-2001 Maratona de Londres 2:54:23
28-10-2001 Maratona do Milénio de Madrid 2:50:23
02-12-2001 Maratona de Lisboa 2:51:56
24-02-2002 Maratona de Sevilha 2:47:06
28-04-2002 Maratona Popular de Madrid 2:51:06
23-02-2003 Maratona de Sevilha 2:41:44
29-02-2003 Maratona de Sevilha 2:39:08
17-10-2004 Maratona do Porto 2:47:20

De realçar que apesar de ter 11 Maratonas apenas as fiz em 6 percursos diferentes, sendo Sevilha o meu preferido e onde obtive os melhores resultados. Talvez seja a minha maratona talismã... No último ano que lá corri e quando obtive o meu recorde pessoal de 2:39:08, fiz uma prova a todos os níveis fantástica, pois passei a Meia-Maratona com 1:19:29 e fiz na segunda metade 1:19:39, uma diferença de 10 segundos, é absolutamente incrível.... Fiz nessa prova maravilhosa, uma média por quilometro de 3:46.

Bem por agora chega de falar do passado e vamos pensar no futuro, e o futuro é já Domingo, pelo que eu na próxima semana vou dar noticias sobre a minha prova....

Próxima Prova

2008-02-25T16:30:00.000-08:00

Domingo, 2 de Março, vou correr em Barcelona, mais uma Maratona para o meu Curriculum, será a 12º, vou corre-la com um misto de alegria, por regressar a maratona (uma distância que eu muito gosto); Mas também com algumas dúvidas e incertezas, pois o treino não foi muito bom, devido a vários factores que me atrasaram bastante a preparação, ainda ontem estava com febre e muita tosse. Por tudo isso os objectivos não vão ser muito elevados, vou com o objectivo principal de terminar a prova, e o tempo final é secundário... Vou correr sem pressão e com o intuito de me divertir...

No meu regresso, vou dar noticias de como correu a prova.

Fim-de-semana

2008-02-11T02:46:00.000-08:00

Lá se passou mais um fim-de-semana e com ele mais uma sessão de Séries no sábado, desta vez foram 10x1600mt, com um descanso de 200metros, as séries até me correram bem, apenas tendo quebrado em duas séries onde fiz um pouco mais de 6 minutos, todas as outras foram por volta dos 5:53

No Domingo era para fazer um treino longo, cerca de 2h15, mas um jeito ao pescoço, tipo torcicolo, não me deu hipótese de fazer o treino. Agora ainda sinto qualquer coisa, mas já estou melhor, vamos ver se recupero completamente para Domingo ir até ao GP do atlantico e fazer um teste final, para a minha Maratona de Barcelona.

Series

2008-02-06T14:50:00.000-08:00

Hoje lá fui até ao CDUL, fazer umas belas séries...

10x1200 metros com 200 metros de recuperação. Mais uma vez senti-me lindamente, tendo as séries corrido maravilhosamente.

Acabei por fazer 4:30 na pior série, a uma média de 3:45 Min/Km e na melhor (a última) fiz 4:14, sendo a média de 3:31 Min/Km.

Acabou por ser um treino agradável, que mais uma vez me deu uma certeza, a boa forma pode aparecer a qualquer momento. sábado vai haver mais séries....

Fotos 20 Km de Cascais...

2008-02-06T14:24:00.000-08:00

Estas belas fotografias, foram tiradas pelo amigo Marcelino a quem deixo aqui o meu agradecimento.

Treino

2008-02-05T16:14:00.000-08:00

Hoje voltei aos treinos, depois de um dia de descanso merecido após os 20Km de Cascais. Não estava assim tão cansado que não pudesse treinar na Segunda-Feira, mas o meu corpo disse-me que precisava de um dia para repousar e eu acabei por lhe fazer a vontade, afinal ele até tinha trabalhado bastante bem no Domingo. Senão lhe desse esse dia de descanso certamente que não poderia treinar tão forte como eu pretendo está semana.

Mas vamos ao que interessa o treino de hoje foi agradável, com este tempo maravilhoso a ajudar e a companhia do amigo Ricardo. Fizemos um treinito a começar em Casa (Odivelas), passando pelo CDUL, com duas voltitas lá dentro e regresso até casa, foram 1h57Min e cerca de 23Km. O mais importante foi que senti-me maravilhosamente bem...

Amanhã, é Quarta-Feira, dia das séries, na pista do CDUL.

20Km de Cascais

2008-02-04T01:58:00.000-08:00

Ontem lá fui até Cascais para mais uma edição dos 20Km de Cascais, o tempo estava muito mau com chuva e muito vento... Mas com alguma sorte não choveu durante a prova e só apanhei com vento muito forte contra a seguir ao retorno perto do Guincho.

A prova acabou por correr melhor do que eu pensava. A partida tinha como objectivo fazer 1:20, ou seja 4 minutos por quilometro, mas como me fui sentido bem ao longo da prova fui andando um pouco mais rápido tendo feito o tempo final de 1:16:39, a média de 3:50 ao Km.

Os parciais por cada légua foram:
05Km - 0:18:52 - 18:52
10Km - 0:38:50 - 19:58
15Km - 0:57:47 - 18:57
20Km - 1:16:39 - 18:52

Como se vê a prova foi corrida de uma forma equilibrada, tendo a parte final sido a mais rápida, em especial os últimos três quilómetros.

Agora é continuar a treinar forte para atinguir um bom momento para a Maratona de Barcelona.

Como Correr uma MARATONA

2008-01-27T07:58:00.001-08:00

Treino Longo

2008-01-22T13:18:00.000-08:00

Domingo fiz o meu primeiro treino longo de preparação para a Maratona de Barcelona, com a duração de 2h20Min, com um período final rápido de 15 Minutos. Até correu bem e mais importante ainda senti-me a caminhar para um bom momento de forma, é lógico que ainda tenho de trabalhar bastante para conseguir fazer uma boa Maratona, mas penso que poderei fazer um resultado razoável.

Amanhã devo fazer o meu primeiro treino especifico intervalado.

Agora sim, parece que estou a conseguir treinar muito bem.... Espero que assim continue.

REGRESSO....

2008-01-10T13:14:00.000-08:00

Hoje finalmente regressei aos treinos, depois de 17 dias de ausencia forçada, devido a gripe e depois a um pé torcido...

O treino não foi nada de especial apenas, 40 Minutos devagar, mas foi bom... Senti-me lindamente, e com imensa vontade de treinar... Daqui em diante até Barcelona, ninguém me segura.

Estou feliz pelo regresso...

Novo azar...

2008-01-07T14:41:00.001-08:00

Quando a gripe tinha passado e eu me preparava para regressar aos treinos, eis que torço um pé, ficando com ele completamente inchado e quase sem conseguir andar, claro que os treinos foram por água abaixo durante mais alguns dias... Mas parece que a recuperação está a correr bem, e pode ser que para o final da semana já volte aos treinos...

Enfim melhores dias virão, mas a preparação para a maratona de Barcelona começa a ficar um pouco atrasada.... Mas ainda não completamente perdida, só espero não existirem mais contra-tempos...

Objectivos 2008

2008-01-03T04:56:00.000-08:00

Um novo ano começou e com ele é normal o surgimento de novos sonhos e objectivos...

Com a corrida passa-se o mesmo, com o inicio do ano, temos que traçar novos objectivos e metas que nos propomos a alcançar... Os meus objectivos para este ano estão traçados, pelo menos a curto prazo, onde a principal prova será a Maratona de Barcelona em 2 de Março... Onde irei regressar as maratonas depois de algum tempo sem competir em nenhuma.

Espero depois para o final do ano voltar a fazer outra maratona e em Julho gostaria de fazer, pela primeira vez o raid Melides - Troia, uma aventura pela praia com a extensão de 43Km...

Agora é só esperar que está maldita gripe se vá embora para depois poder começar a treinar muito forte, para alcançar os meus objectivos de 2008...

Proxima Prova

2007-12-27T15:36:00.000-08:00

A Próxima Prova era para ser a São Silvestre da Amadora no dia 31-12-2007, mas se calhar vou ter de falhar essa prova devido a uma gripe que me meteu de cama....

Enfim contratempos na vida de um atleta, claro que isso me impossibilita de treinar por completo, o que não é nada agradável...

Enfim temos de ter calma e esperar por melhores dias que devem vir em breve.....

Records Pessoais...

2007-12-27T15:30:00.000-08:00

Tenho participado em muitas provas, devo ir agora entre as 200 e as 300, principalmente de estrada. E tenho alguns records pessoais interessantes, são eles:

10Km 0h34m56s
15Km 0h54m23s
Meia-Maratona 1h16m14s
Maratona 2h39m09s

O Inicio

2007-12-27T15:27:00.000-08:00

Decidi criar este Blog, para escrever sobre as provas de atletismo que pretendo fazer no futuro. Contar se o treino está a correr bem ou nem por isso... Enfim um diário das provas que vou fazer e que já fiz...

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1969-12-31T16:00:00.000-08:00

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