Novo Site....

Tenho um novo Site sobre as minhas provas e a minha carreira no Atletismo.
Podem o encontrar aqui:

http://web.me.com/migueltavares/As_minhas_provas/Entrada.html

Perna

A minha perna direita, voltou a trair-me, desta vez na coxa o que me obrigou mais uma vez a parar quase uma semana.

Agora é tempo de retomar os treinos e tentar recuperar o tempo perdido.

TREINO E PROVAS EM TREINO....

Este dois últimos meses voltei em força aos treinos...

Acabei por fazer quatro provas, uma mais competitiva e três inseridas em treinos longos.

A primeira prova em que participei, foi o GP de Grandola no dia 7 de Fevereiro, a prova com a distância de 10Km. Nem correu muito mal, para aquilo que eu tinha treinado até a altura, acabei com 38:55 o que dá uma média de 3:49Min/Km.

A segunda prova, foi os 20Km de Cascais, que foi corrido em treino a um ritmo lento, pois na véspera tinha feito séries. Acabei por fazer 1:32:33 com uma média de 4:35Min/Km.

A terceira prova foi a Légua do Infantado no dia 21 de Fevereiro, antes da prova fiz 1h45Min e corri 21Km. A Prova que se segui imediatamente de pois deste treino foi feita em 20:10 com uma média de 3:58.

A quarta prova, foi o GP do Atlântico no dia 28 de Fevereiro, igualmente com um treino longo antes de 1h20 onde completei 16Km. Desta vez a prova foi corrida em 40:32 com uma média de 3:59Min/Km.

Quanto aos treinos acabei por treinar o seguinte nos dois primeiros meses deste ano:
Janeiro - 24 treinos, 266,37Km, 26h09Min.
Fevereiro - 26 treinos, 314,18Km, 27h57Min.

Dentro em breve vou voltar as provas em força....

Inicio de 2010

O ano passado, foi o mais triste e difícil da minha vida até agora, e dificilmente terei um ano tão difícil e triste como este.

Depois de tudo o que se passou, decidi no final do ano passado, voltar ao atletismo em força este ano!!! Os treinos no mês de Janeiro deram boas indicações, finalmente depois de muito tempo consegui ser novamente regular nos treinos. Tendo feito quase 300Km em Janeiro.

Dentro em breve vou voltar as provas, a primeira ainda como um teste do actual momento e mais para o final deste mês, uma prova em que espero fazer um resultado razoável. Claro que ainda vou andar longe dos meus melhores resultados, mas com calma e muito treino vou tentar voltar as minhas melhores marcas.

Treinos e Provas

Finalmente, tenho conseguido treinar regularmente e feito alguns treinos específicos... Ainda não estou em grande forma, mas no próximo domingo vou a corrida do Destak, na Marginal, para ver o que acontece, a referida prova tem a distância de 10Km. O percurso é entre a Praia de Carcavelos e Cascais.

Depois desta corrida volto a dar noticias....

Treinos irregulares

Neste período de Agosto, em que o calor aperta, tornando a vontade de treinar menor; Tenho conseguido treinar alguma coisa, apesar de não ser constante (com 6 ou 7 treinos por semana, mas somente com 3 ou 4 treinos), tenho conseguido não parar. Claro que com este tipo de treino nunca irei conseguir atingir um momento de forma aceitável; Mas sempre é melhor do que estar completamente parado.

Agora que até tenho conseguido fazer alguns treinos específicos, vamos ver se consigo atingir uma forma aceitável.

Quanto a possíveis provas, espero ir até ao Avante e fazer um tempo razoável. Vamos ver como correm as coisas até lá.

Corrida do Metro - Paragem - Recomeço - GP Feira da Ascensão - Paragem

Estes últimos tempos não têm sido nada fáceis, depois de ter termina á corrida da Bobadela com uma dor na perna direita, parei um dia ou dois, mas consegui recuperar para estar presente na Corrida do Metro. Onde tudo corria ás mil maravilhas até aos 10Km, onde a minha perninha voltou a ceder... Na parte final, ainda por cima a melhor parte pois desce bastante, tive de abrandar e acabei por fazer 1:01:42 com um ritmo médio de 4:02 (pelo meu GPS a prova tinha mais de 15Km's), penso que se não fosse a referida dor tinha feito menos ou muito perto de 1 hora...

Mas a vida têm de continuar e quando na terça-feira tentei retomar os treinos, ficou claro que tinha de parar algum tempo até recuperar completamente. Acabei por estar parado durante duas semanas.

Quando recomecei os treinos tudo parecia estar bem e finalmente estava bom da minha perna, consegui treinar durante duas semanas e até coloquei alguma carga (treinos específicos e até séries na pista).

No passado dia 23 de Maio, fui até ao Grande Prémio da Feira da Ascensão em Alenquer, onde acabei por fazer 39:47 nos 10Km's nada fáceis da prova (aquela subida custa muito quando se faz a terceira vez...), tendo conseguido um ritmo médio de 3:59, nada mau para quem tinha treinado apenas 2 semanas. A perna não tinha "dito" nada, pelo que pensei que tudo estava resolvido...

Na Terça-Feira depois da prova, lá fui até a pista Prof. Mário Moniz Pereira para fazer mais umas séries, o prato consistia em 10x500metros, mas a perna voltou a dar parte da fraca e tive mesmo de parar na quinta série....

Lá voltei a parar, mais uma semana....

Ontem voltei aos treinos, por agora sem dores, vamos ver até quando a perna aguenta. Espero que por bastante tempo.

O problema é que já tinha agendadas algumas provas para os próximos tempos (Junho), que eram:
07 -Corrida do Oriente
13 - GP do Patameiras (Corrida da minha equipa, sempre importante)
27 - Corrida das Fogueiras

Agora tenho de repensar objectivos e maneira de abordar as provas. Quando tiver certezas volto aqui ao meu Blog.
Até lá vou treinar, porque quero ficar em forma.... Brevemente