segunda-feira, 4 de fevereiro de 2008

20Km de Cascais


Ontem lá fui até Cascais para mais uma edição dos 20Km de Cascais, o tempo estava muito mau com chuva e muito vento... Mas com alguma sorte não choveu durante a prova e só apanhei com vento muito forte contra a seguir ao retorno perto do Guincho.

A prova acabou por correr melhor do que eu pensava. A partida tinha como objectivo fazer 1:20, ou seja 4 minutos por quilometro, mas como me fui sentido bem ao longo da prova fui andando um pouco mais rápido tendo feito o tempo final de 1:16:39, a média de 3:50 ao Km.

Os parciais por cada légua foram:
05Km - 0:18:52 - 18:52
10Km - 0:38:50 - 19:58
15Km - 0:57:47 - 18:57
20Km - 1:16:39 - 18:52

Como se vê a prova foi corrida de uma forma equilibrada, tendo a parte final sido a mais rápida, em especial os últimos três quilómetros.

Agora é continuar a treinar forte para atinguir um bom momento para a Maratona de Barcelona.

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