Finalmente, tenho conseguido treinar regularmente e feito alguns treinos específicos... Ainda não estou em grande forma, mas no próximo domingo vou a corrida do Destak, na Marginal, para ver o que acontece, a referida prova tem a distância de 10Km. O percurso é entre a Praia de Carcavelos e Cascais.
Depois desta corrida volto a dar noticias....
quinta-feira, 17 de setembro de 2009
sexta-feira, 21 de agosto de 2009
Treinos irregulares
Neste período de Agosto, em que o calor aperta, tornando a vontade de treinar menor; Tenho conseguido treinar alguma coisa, apesar de não ser constante (com 6 ou 7 treinos por semana, mas somente com 3 ou 4 treinos), tenho conseguido não parar. Claro que com este tipo de treino nunca irei conseguir atingir um momento de forma aceitável; Mas sempre é melhor do que estar completamente parado.
Agora que até tenho conseguido fazer alguns treinos específicos, vamos ver se consigo atingir uma forma aceitável.
Quanto a possíveis provas, espero ir até ao Avante e fazer um tempo razoável. Vamos ver como correm as coisas até lá.
Agora que até tenho conseguido fazer alguns treinos específicos, vamos ver se consigo atingir uma forma aceitável.
Quanto a possíveis provas, espero ir até ao Avante e fazer um tempo razoável. Vamos ver como correm as coisas até lá.
quarta-feira, 3 de junho de 2009
Corrida do Metro - Paragem - Recomeço - GP Feira da Ascensão - Paragem
Estes últimos tempos não têm sido nada fáceis, depois de ter termina á corrida da Bobadela com uma dor na perna direita, parei um dia ou dois, mas consegui recuperar para estar presente na Corrida do Metro. Onde tudo corria ás mil maravilhas até aos 10Km, onde a minha perninha voltou a ceder... Na parte final, ainda por cima a melhor parte pois desce bastante, tive de abrandar e acabei por fazer 1:01:42 com um ritmo médio de 4:02 (pelo meu GPS a prova tinha mais de 15Km's), penso que se não fosse a referida dor tinha feito menos ou muito perto de 1 hora...
Mas a vida têm de continuar e quando na terça-feira tentei retomar os treinos, ficou claro que tinha de parar algum tempo até recuperar completamente. Acabei por estar parado durante duas semanas.
Quando recomecei os treinos tudo parecia estar bem e finalmente estava bom da minha perna, consegui treinar durante duas semanas e até coloquei alguma carga (treinos específicos e até séries na pista).
No passado dia 23 de Maio, fui até ao Grande Prémio da Feira da Ascensão em Alenquer, onde acabei por fazer 39:47 nos 10Km's nada fáceis da prova (aquela subida custa muito quando se faz a terceira vez...), tendo conseguido um ritmo médio de 3:59, nada mau para quem tinha treinado apenas 2 semanas. A perna não tinha "dito" nada, pelo que pensei que tudo estava resolvido...
Na Terça-Feira depois da prova, lá fui até a pista Prof. Mário Moniz Pereira para fazer mais umas séries, o prato consistia em 10x500metros, mas a perna voltou a dar parte da fraca e tive mesmo de parar na quinta série....
Lá voltei a parar, mais uma semana....
Ontem voltei aos treinos, por agora sem dores, vamos ver até quando a perna aguenta. Espero que por bastante tempo.
O problema é que já tinha agendadas algumas provas para os próximos tempos (Junho), que eram:
07 -Corrida do Oriente
13 - GP do Patameiras (Corrida da minha equipa, sempre importante)
27 - Corrida das Fogueiras
Agora tenho de repensar objectivos e maneira de abordar as provas. Quando tiver certezas volto aqui ao meu Blog.
Até lá vou treinar, porque quero ficar em forma.... Brevemente
Mas a vida têm de continuar e quando na terça-feira tentei retomar os treinos, ficou claro que tinha de parar algum tempo até recuperar completamente. Acabei por estar parado durante duas semanas.
Quando recomecei os treinos tudo parecia estar bem e finalmente estava bom da minha perna, consegui treinar durante duas semanas e até coloquei alguma carga (treinos específicos e até séries na pista).
No passado dia 23 de Maio, fui até ao Grande Prémio da Feira da Ascensão em Alenquer, onde acabei por fazer 39:47 nos 10Km's nada fáceis da prova (aquela subida custa muito quando se faz a terceira vez...), tendo conseguido um ritmo médio de 3:59, nada mau para quem tinha treinado apenas 2 semanas. A perna não tinha "dito" nada, pelo que pensei que tudo estava resolvido...
Na Terça-Feira depois da prova, lá fui até a pista Prof. Mário Moniz Pereira para fazer mais umas séries, o prato consistia em 10x500metros, mas a perna voltou a dar parte da fraca e tive mesmo de parar na quinta série....
Lá voltei a parar, mais uma semana....
Ontem voltei aos treinos, por agora sem dores, vamos ver até quando a perna aguenta. Espero que por bastante tempo.
O problema é que já tinha agendadas algumas provas para os próximos tempos (Junho), que eram:
07 -Corrida do Oriente
13 - GP do Patameiras (Corrida da minha equipa, sempre importante)
27 - Corrida das Fogueiras
Agora tenho de repensar objectivos e maneira de abordar as provas. Quando tiver certezas volto aqui ao meu Blog.
Até lá vou treinar, porque quero ficar em forma.... Brevemente
quarta-feira, 6 de maio de 2009
Regresso aos treinos
Finalmente estou de regresso aos treinos, depois de passada a dor na perna direita...
Agora é só treinar para estar em forma brevemente... Muito brevemente....
Agora é só treinar para estar em forma brevemente... Muito brevemente....
terça-feira, 7 de abril de 2009
Corrida da Bobadela
Neste Domingo, lá fui até a Bobadela, para mais uma prova do troféu de Loures. Desta vez com uma distância de 6,5 Km, num percurso com bastantes subidas e descidas para além das intermináveis curvas... Enfim uma tipica prova destes troféus.
A prova acabou por me correr razoavelmente, apesar da dor que tive na perna na parte final. O tempo final acabou por ser 0:25:42 o que dá uma média final de 3:56 Min/Km. Não sendo um tempo fantástico acabou por ser agradavel e demonstra uma clara evolução.
Agora ainda sinto a perna, mas tenho de retomar os treinos a mais rapidamente possivel, com vista a Corrida do Metro, no dia 19 de Abril.
Até lá é só treinar.....
A prova acabou por me correr razoavelmente, apesar da dor que tive na perna na parte final. O tempo final acabou por ser 0:25:42 o que dá uma média final de 3:56 Min/Km. Não sendo um tempo fantástico acabou por ser agradavel e demonstra uma clara evolução.
Agora ainda sinto a perna, mas tenho de retomar os treinos a mais rapidamente possivel, com vista a Corrida do Metro, no dia 19 de Abril.
Até lá é só treinar.....
terça-feira, 31 de março de 2009
Treinos e Provas
Agora sim... Parece que voltei de vez em força aos treinos e as provas, já treino consistentemente (6 vezes por semana), há 3 semanas... Isto é muito bom e começo a sentir que estou a melhorar bastante. Claro que até atingir um bom momento de forma será necessário pelo menos mais 7 ou 8 semanas, de bom treino, mas por agora o mais importante é conseguir ser consistente nos treinos e treinar todos os dias.
Neste periodo fiz séries 4 vezes e fui a duas provas.
A Corrida das Lezirias, no inicio deste periodo de treino e o GP de Salvaterra de Magos este fim-de-semana. Nestas provas tive resultados muito diferentes, até porque quando fiz as Lezirias apenas andava a treinar bem a pouco mais de uma semana, mas mesmo assim ainda fiz (nos 15Km da prova) 1:06:32 o que dá um ritmo médio de 4:26 por Km, penso que não foi mau para o meu nivel de treino na altura. No Domingo passado já a história foi muito diferente, em Salvaterra de Magos acabei por fazer nos 12Km a bela marca de 0:49:04 (o meu GPS deu uma distância final de 12,12Km), num ritmo de 4:09 por Km. Ainda não é uma grande marca, mas é clara a evolução dos treinos.
Agora é um periodo de treinar forte e feio, para voltar a grande forma de outros tempos....
Para o próximo mês de Abril, já tenho duas provas programadas:
5 de Abril - GP da Bobadela (Prova do troféu de Loures)
19 de Abril - Corrida do Metro - 15Km
Por isso já sabem dentro em breve vai haver novidades....
Neste periodo fiz séries 4 vezes e fui a duas provas.
A Corrida das Lezirias, no inicio deste periodo de treino e o GP de Salvaterra de Magos este fim-de-semana. Nestas provas tive resultados muito diferentes, até porque quando fiz as Lezirias apenas andava a treinar bem a pouco mais de uma semana, mas mesmo assim ainda fiz (nos 15Km da prova) 1:06:32 o que dá um ritmo médio de 4:26 por Km, penso que não foi mau para o meu nivel de treino na altura. No Domingo passado já a história foi muito diferente, em Salvaterra de Magos acabei por fazer nos 12Km a bela marca de 0:49:04 (o meu GPS deu uma distância final de 12,12Km), num ritmo de 4:09 por Km. Ainda não é uma grande marca, mas é clara a evolução dos treinos.
Agora é um periodo de treinar forte e feio, para voltar a grande forma de outros tempos....
Para o próximo mês de Abril, já tenho duas provas programadas:
5 de Abril - GP da Bobadela (Prova do troféu de Loures)
19 de Abril - Corrida do Metro - 15Km
Por isso já sabem dentro em breve vai haver novidades....
quarta-feira, 18 de fevereiro de 2009
PROVAS
Depois de ter falado com a minha equipa, já tenho a lista completa de provas a que vou no final de Fevereiro e Março. Assim vou-me apresentar em competição nas seguintes datas:
> 22 de Fevereiro - Légua do Infantado em Loures(5Km)
> 1 de Março - GP de Montemor (10Km)
> 15 de Março - GP da Lezirias em Vila Franca de Xira (14Km)
> 29 de Março - GP de Salvaterra de Magos (12Km)
Agora é só treinar e ver o nivel a que eu consigo chegar nestas provas.
> 22 de Fevereiro - Légua do Infantado em Loures(5Km)
> 1 de Março - GP de Montemor (10Km)
> 15 de Março - GP da Lezirias em Vila Franca de Xira (14Km)
> 29 de Março - GP de Salvaterra de Magos (12Km)
Agora é só treinar e ver o nivel a que eu consigo chegar nestas provas.
segunda-feira, 19 de janeiro de 2009
2009
Bom neste inicio de ano, voltei aos treinos e espero atinguir um razoável momento de forma, daqui a um ou dois meses....
Agora é só treinar... Forte, porque gostaria de fazer uma maratona ainda este ano.
Vamos ver se tudo corre bem.
Agora é só treinar... Forte, porque gostaria de fazer uma maratona ainda este ano.
Vamos ver se tudo corre bem.
domingo, 4 de janeiro de 2009
Balanço do Ano 2008
O ano de 2008, já terminou... Geralmente nestas alturas é tempo de balanços e de retrospectivas do ano que agora termina. Não sou muito apologista destes iniciativas, mas este ano resolvi fazer um balanço do que se passou no meu mundo das corridas.
O ano começou com uma Maratona, feita em Barcelona, e apesar de ter treinado razoavelmente para ela, acabou por não me correr tão bem como eu desejava, mas existiram alguns factores que provocaram este mau resultado, o calor excessivo no dia da prova, o pouco descanso antes da prova e um percurso que não é dos mais fáceis e um treino (que visto agora, friamente foi muito fraco, a todos os níveis)... Acabou por ser a prova possível, com um tempo final abaixo das 2h55M.
Depois da maratona, veio um pequeno período de recuperação, em que treinei bem menos e baixei a intensidade dos treinos. Quando queria voltar aos treinos normais e regulares novamente, mudei de trabalho, foi uma opção pessoal, mas que me limitou a hipótese de treinar imensamente.
O resto do ano, foi a treinar quando podia e quando sobrava alguma vontade e força anímica depois das viagens e do trabalho... O atletismo passou de um papel principal na minha vida, para um plano muito secundário.
Claro que está mudança, provocou que eu tenha ganho algum peso, cerca de 5 ou 6 Kg... Isto serviu para ver quem são os meus verdadeiros amigos, porque chamar gordo a alguém por isto, não é algo que me deixe feliz. Mas os verdadeiros amigos são aqueles que nos apoiam e nós ajudam quando estamos em baixo. Porque ser amigo nos momentos bons é fácil... Mas apesar disto, continuo a ser o mesmo, com o mesmo prazer quando corro, e a mesma vontade de fazer o meu melhor, todos os treinos e provas.
Para 2009, vou tentar ser mais consistente nos treinos, e treinar com uma maior regularidade, mas não sei se o trabalho me vai permitir...
O ano começou com uma Maratona, feita em Barcelona, e apesar de ter treinado razoavelmente para ela, acabou por não me correr tão bem como eu desejava, mas existiram alguns factores que provocaram este mau resultado, o calor excessivo no dia da prova, o pouco descanso antes da prova e um percurso que não é dos mais fáceis e um treino (que visto agora, friamente foi muito fraco, a todos os níveis)... Acabou por ser a prova possível, com um tempo final abaixo das 2h55M.
Depois da maratona, veio um pequeno período de recuperação, em que treinei bem menos e baixei a intensidade dos treinos. Quando queria voltar aos treinos normais e regulares novamente, mudei de trabalho, foi uma opção pessoal, mas que me limitou a hipótese de treinar imensamente.
O resto do ano, foi a treinar quando podia e quando sobrava alguma vontade e força anímica depois das viagens e do trabalho... O atletismo passou de um papel principal na minha vida, para um plano muito secundário.
Claro que está mudança, provocou que eu tenha ganho algum peso, cerca de 5 ou 6 Kg... Isto serviu para ver quem são os meus verdadeiros amigos, porque chamar gordo a alguém por isto, não é algo que me deixe feliz. Mas os verdadeiros amigos são aqueles que nos apoiam e nós ajudam quando estamos em baixo. Porque ser amigo nos momentos bons é fácil... Mas apesar disto, continuo a ser o mesmo, com o mesmo prazer quando corro, e a mesma vontade de fazer o meu melhor, todos os treinos e provas.
Para 2009, vou tentar ser mais consistente nos treinos, e treinar com uma maior regularidade, mas não sei se o trabalho me vai permitir...
Corrida do Metro e São Silvestre de Lisboa
Nesta minha nova etapa no mundo do Atletismo, em que o tempo e a vontade para treinar é pouca, lá fui fazer mais duas provas:
- Corrida do Metro (21-12-2009)
Corrida de aniversário do Metropolitano de Lisboa, com partida em Entrecampos e chegada aos Restauradores, com a distância de 10Km. Nesta prova tive a companhia do amigo Ricardo Francisco que me auxiliou a fazer uns miseráveis 43 minutos e mais alguns segundos...
- São Silvestre de Lisboa (27-12-2008)
Primeira edição desta nova São Silvestre, corrida no centro de Lisboa, num percurso com inicio e fim no Rossio, mas com idas até ao Cais de Sodré e Marques de Pombal, com a distância total de 10Km. Percurso agradavel, apesar de não ser nada fácil, mas se calhar isso até dá alguma piada as provas... Corri está prova sozinho e acabei por fazer 42:16. O melhor tempo destas provas em que participei no mês de Dezembro... Isto apesar de ser o prcurso mais dificil das três corridas.
- Corrida do Metro (21-12-2009)
Corrida de aniversário do Metropolitano de Lisboa, com partida em Entrecampos e chegada aos Restauradores, com a distância de 10Km. Nesta prova tive a companhia do amigo Ricardo Francisco que me auxiliou a fazer uns miseráveis 43 minutos e mais alguns segundos...
- São Silvestre de Lisboa (27-12-2008)
Primeira edição desta nova São Silvestre, corrida no centro de Lisboa, num percurso com inicio e fim no Rossio, mas com idas até ao Cais de Sodré e Marques de Pombal, com a distância total de 10Km. Percurso agradavel, apesar de não ser nada fácil, mas se calhar isso até dá alguma piada as provas... Corri está prova sozinho e acabei por fazer 42:16. O melhor tempo destas provas em que participei no mês de Dezembro... Isto apesar de ser o prcurso mais dificil das três corridas.
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