Inicio de 2010

O ano passado, foi o mais triste e difícil da minha vida até agora, e dificilmente terei um ano tão difícil e triste como este.

Depois de tudo o que se passou, decidi no final do ano passado, voltar ao atletismo em força este ano!!! Os treinos no mês de Janeiro deram boas indicações, finalmente depois de muito tempo consegui ser novamente regular nos treinos. Tendo feito quase 300Km em Janeiro.

Dentro em breve vou voltar as provas, a primeira ainda como um teste do actual momento e mais para o final deste mês, uma prova em que espero fazer um resultado razoável. Claro que ainda vou andar longe dos meus melhores resultados, mas com calma e muito treino vou tentar voltar as minhas melhores marcas.

Treinos e Provas

Finalmente, tenho conseguido treinar regularmente e feito alguns treinos específicos... Ainda não estou em grande forma, mas no próximo domingo vou a corrida do Destak, na Marginal, para ver o que acontece, a referida prova tem a distância de 10Km. O percurso é entre a Praia de Carcavelos e Cascais.

Depois desta corrida volto a dar noticias....

Treinos irregulares

Neste período de Agosto, em que o calor aperta, tornando a vontade de treinar menor; Tenho conseguido treinar alguma coisa, apesar de não ser constante (com 6 ou 7 treinos por semana, mas somente com 3 ou 4 treinos), tenho conseguido não parar. Claro que com este tipo de treino nunca irei conseguir atingir um momento de forma aceitável; Mas sempre é melhor do que estar completamente parado.

Agora que até tenho conseguido fazer alguns treinos específicos, vamos ver se consigo atingir uma forma aceitável.

Quanto a possíveis provas, espero ir até ao Avante e fazer um tempo razoável. Vamos ver como correm as coisas até lá.

Corrida do Metro - Paragem - Recomeço - GP Feira da Ascensão - Paragem

Estes últimos tempos não têm sido nada fáceis, depois de ter termina á corrida da Bobadela com uma dor na perna direita, parei um dia ou dois, mas consegui recuperar para estar presente na Corrida do Metro. Onde tudo corria ás mil maravilhas até aos 10Km, onde a minha perninha voltou a ceder... Na parte final, ainda por cima a melhor parte pois desce bastante, tive de abrandar e acabei por fazer 1:01:42 com um ritmo médio de 4:02 (pelo meu GPS a prova tinha mais de 15Km's), penso que se não fosse a referida dor tinha feito menos ou muito perto de 1 hora...

Mas a vida têm de continuar e quando na terça-feira tentei retomar os treinos, ficou claro que tinha de parar algum tempo até recuperar completamente. Acabei por estar parado durante duas semanas.

Quando recomecei os treinos tudo parecia estar bem e finalmente estava bom da minha perna, consegui treinar durante duas semanas e até coloquei alguma carga (treinos específicos e até séries na pista).

No passado dia 23 de Maio, fui até ao Grande Prémio da Feira da Ascensão em Alenquer, onde acabei por fazer 39:47 nos 10Km's nada fáceis da prova (aquela subida custa muito quando se faz a terceira vez...), tendo conseguido um ritmo médio de 3:59, nada mau para quem tinha treinado apenas 2 semanas. A perna não tinha "dito" nada, pelo que pensei que tudo estava resolvido...

Na Terça-Feira depois da prova, lá fui até a pista Prof. Mário Moniz Pereira para fazer mais umas séries, o prato consistia em 10x500metros, mas a perna voltou a dar parte da fraca e tive mesmo de parar na quinta série....

Lá voltei a parar, mais uma semana....

Ontem voltei aos treinos, por agora sem dores, vamos ver até quando a perna aguenta. Espero que por bastante tempo.

O problema é que já tinha agendadas algumas provas para os próximos tempos (Junho), que eram:
07 -Corrida do Oriente
13 - GP do Patameiras (Corrida da minha equipa, sempre importante)
27 - Corrida das Fogueiras

Agora tenho de repensar objectivos e maneira de abordar as provas. Quando tiver certezas volto aqui ao meu Blog.
Até lá vou treinar, porque quero ficar em forma.... Brevemente

Regresso aos treinos

Finalmente estou de regresso aos treinos, depois de passada a dor na perna direita...

Agora é só treinar para estar em forma brevemente... Muito brevemente....

Corrida da Bobadela

Neste Domingo, lá fui até a Bobadela, para mais uma prova do troféu de Loures. Desta vez com uma distância de 6,5 Km, num percurso com bastantes subidas e descidas para além das intermináveis curvas... Enfim uma tipica prova destes troféus.

A prova acabou por me correr razoavelmente, apesar da dor que tive na perna na parte final. O tempo final acabou por ser 0:25:42 o que dá uma média final de 3:56 Min/Km. Não sendo um tempo fantástico acabou por ser agradavel e demonstra uma clara evolução.

Agora ainda sinto a perna, mas tenho de retomar os treinos a mais rapidamente possivel, com vista a Corrida do Metro, no dia 19 de Abril.

Até lá é só treinar.....

Treinos e Provas

Agora sim... Parece que voltei de vez em força aos treinos e as provas, já treino consistentemente (6 vezes por semana), há 3 semanas... Isto é muito bom e começo a sentir que estou a melhorar bastante. Claro que até atingir um bom momento de forma será necessário pelo menos mais 7 ou 8 semanas, de bom treino, mas por agora o mais importante é conseguir ser consistente nos treinos e treinar todos os dias.

Neste periodo fiz séries 4 vezes e fui a duas provas.

A Corrida das Lezirias, no inicio deste periodo de treino e o GP de Salvaterra de Magos este fim-de-semana. Nestas provas tive resultados muito diferentes, até porque quando fiz as Lezirias apenas andava a treinar bem a pouco mais de uma semana, mas mesmo assim ainda fiz (nos 15Km da prova) 1:06:32 o que dá um ritmo médio de 4:26 por Km, penso que não foi mau para o meu nivel de treino na altura. No Domingo passado já a história foi muito diferente, em Salvaterra de Magos acabei por fazer nos 12Km a bela marca de 0:49:04 (o meu GPS deu uma distância final de 12,12Km), num ritmo de 4:09 por Km. Ainda não é uma grande marca, mas é clara a evolução dos treinos.

Agora é um periodo de treinar forte e feio, para voltar a grande forma de outros tempos....


Para o próximo mês de Abril, já tenho duas provas programadas:
5 de Abril - GP da Bobadela (Prova do troféu de Loures)
19 de Abril - Corrida do Metro - 15Km

Por isso já sabem dentro em breve vai haver novidades....