As minhas maratonas...

Domingo lá vou correr mais uma maratona, será a 12º da minha carreira. Conforme já disse, não tenha a mais pequena hipótese de bater ou sequer me aproximar do meu recorde pessoal, pois a preparação para ela, foi muito fraca.

Aqui fica a lista das 11 maratonas que eu já completei:
28-11-1999 Maratona de Lisboa 3:00:58
26-11-2000 Maratona de Lisboa 2:57:19
25-02-2001 Maratona de Sevilha 2:57:13
22-04-2001 Maratona de Londres 2:54:23
28-10-2001 Maratona do Milénio de Madrid 2:50:23
02-12-2001 Maratona de Lisboa 2:51:56
24-02-2002 Maratona de Sevilha 2:47:06
28-04-2002 Maratona Popular de Madrid 2:51:06
23-02-2003 Maratona de Sevilha 2:41:44
29-02-2003 Maratona de Sevilha 2:39:08
17-10-2004 Maratona do Porto 2:47:20

De realçar que apesar de ter 11 Maratonas apenas as fiz em 6 percursos diferentes, sendo Sevilha o meu preferido e onde obtive os melhores resultados. Talvez seja a minha maratona talismã... No último ano que lá corri e quando obtive o meu recorde pessoal de 2:39:08, fiz uma prova a todos os níveis fantástica, pois passei a Meia-Maratona com 1:19:29 e fiz na segunda metade 1:19:39, uma diferença de 10 segundos, é absolutamente incrível.... Fiz nessa prova maravilhosa, uma média por quilometro de 3:46.

Bem por agora chega de falar do passado e vamos pensar no futuro, e o futuro é já Domingo, pelo que eu na próxima semana vou dar noticias sobre a minha prova....

Próxima Prova

Domingo, 2 de Março, vou correr em Barcelona, mais uma Maratona para o meu Curriculum, será a 12º, vou corre-la com um misto de alegria, por regressar a maratona (uma distância que eu muito gosto); Mas também com algumas dúvidas e incertezas, pois o treino não foi muito bom, devido a vários factores que me atrasaram bastante a preparação, ainda ontem estava com febre e muita tosse. Por tudo isso os objectivos não vão ser muito elevados, vou com o objectivo principal de terminar a prova, e o tempo final é secundário... Vou correr sem pressão e com o intuito de me divertir...

No meu regresso, vou dar noticias de como correu a prova.

Fim-de-semana

Lá se passou mais um fim-de-semana e com ele mais uma sessão de Séries no sábado, desta vez foram 10x1600mt, com um descanso de 200metros, as séries até me correram bem, apenas tendo quebrado em duas séries onde fiz um pouco mais de 6 minutos, todas as outras foram por volta dos 5:53

No Domingo era para fazer um treino longo, cerca de 2h15, mas um jeito ao pescoço, tipo torcicolo, não me deu hipótese de fazer o treino. Agora ainda sinto qualquer coisa, mas já estou melhor, vamos ver se recupero completamente para Domingo ir até ao GP do atlantico e fazer um teste final, para a minha Maratona de Barcelona.

Series

Hoje lá fui até ao CDUL, fazer umas belas séries...

10x1200 metros com 200 metros de recuperação. Mais uma vez senti-me lindamente, tendo as séries corrido maravilhosamente.

Acabei por fazer 4:30 na pior série, a uma média de 3:45 Min/Km e na melhor (a última) fiz 4:14, sendo a média de 3:31 Min/Km.

Acabou por ser um treino agradável, que mais uma vez me deu uma certeza, a boa forma pode aparecer a qualquer momento. sábado vai haver mais séries....

Fotos 20 Km de Cascais...

Estas belas fotografias, foram tiradas pelo amigo Marcelino a quem deixo aqui o meu agradecimento.

Treino

Hoje voltei aos treinos, depois de um dia de descanso merecido após os 20Km de Cascais. Não estava assim tão cansado que não pudesse treinar na Segunda-Feira, mas o meu corpo disse-me que precisava de um dia para repousar e eu acabei por lhe fazer a vontade, afinal ele até tinha trabalhado bastante bem no Domingo. Senão lhe desse esse dia de descanso certamente que não poderia treinar tão forte como eu pretendo está semana.

Mas vamos ao que interessa o treino de hoje foi agradável, com este tempo maravilhoso a ajudar e a companhia do amigo Ricardo. Fizemos um treinito a começar em Casa (Odivelas), passando pelo CDUL, com duas voltitas lá dentro e regresso até casa, foram 1h57Min e cerca de 23Km. O mais importante foi que senti-me maravilhosamente bem...

Amanhã, é Quarta-Feira, dia das séries, na pista do CDUL.

20Km de Cascais

Ontem lá fui até Cascais para mais uma edição dos 20Km de Cascais, o tempo estava muito mau com chuva e muito vento... Mas com alguma sorte não choveu durante a prova e só apanhei com vento muito forte contra a seguir ao retorno perto do Guincho.

A prova acabou por correr melhor do que eu pensava. A partida tinha como objectivo fazer 1:20, ou seja 4 minutos por quilometro, mas como me fui sentido bem ao longo da prova fui andando um pouco mais rápido tendo feito o tempo final de 1:16:39, a média de 3:50 ao Km.

Os parciais por cada légua foram:
05Km - 0:18:52 - 18:52
10Km - 0:38:50 - 19:58
15Km - 0:57:47 - 18:57
20Km - 1:16:39 - 18:52

Como se vê a prova foi corrida de uma forma equilibrada, tendo a parte final sido a mais rápida, em especial os últimos três quilómetros.

Agora é continuar a treinar forte para atinguir um bom momento para a Maratona de Barcelona.