Finalmente estou de regresso aos treinos, depois de passada a dor na perna direita...
Agora é só treinar para estar em forma brevemente... Muito brevemente....
quarta-feira, 6 de maio de 2009
terça-feira, 7 de abril de 2009
Corrida da Bobadela
Neste Domingo, lá fui até a Bobadela, para mais uma prova do troféu de Loures. Desta vez com uma distância de 6,5 Km, num percurso com bastantes subidas e descidas para além das intermináveis curvas... Enfim uma tipica prova destes troféus.
A prova acabou por me correr razoavelmente, apesar da dor que tive na perna na parte final. O tempo final acabou por ser 0:25:42 o que dá uma média final de 3:56 Min/Km. Não sendo um tempo fantástico acabou por ser agradavel e demonstra uma clara evolução.
Agora ainda sinto a perna, mas tenho de retomar os treinos a mais rapidamente possivel, com vista a Corrida do Metro, no dia 19 de Abril.
Até lá é só treinar.....
A prova acabou por me correr razoavelmente, apesar da dor que tive na perna na parte final. O tempo final acabou por ser 0:25:42 o que dá uma média final de 3:56 Min/Km. Não sendo um tempo fantástico acabou por ser agradavel e demonstra uma clara evolução.
Agora ainda sinto a perna, mas tenho de retomar os treinos a mais rapidamente possivel, com vista a Corrida do Metro, no dia 19 de Abril.
Até lá é só treinar.....
terça-feira, 31 de março de 2009
Treinos e Provas
Agora sim... Parece que voltei de vez em força aos treinos e as provas, já treino consistentemente (6 vezes por semana), há 3 semanas... Isto é muito bom e começo a sentir que estou a melhorar bastante. Claro que até atingir um bom momento de forma será necessário pelo menos mais 7 ou 8 semanas, de bom treino, mas por agora o mais importante é conseguir ser consistente nos treinos e treinar todos os dias.
Neste periodo fiz séries 4 vezes e fui a duas provas.
A Corrida das Lezirias, no inicio deste periodo de treino e o GP de Salvaterra de Magos este fim-de-semana. Nestas provas tive resultados muito diferentes, até porque quando fiz as Lezirias apenas andava a treinar bem a pouco mais de uma semana, mas mesmo assim ainda fiz (nos 15Km da prova) 1:06:32 o que dá um ritmo médio de 4:26 por Km, penso que não foi mau para o meu nivel de treino na altura. No Domingo passado já a história foi muito diferente, em Salvaterra de Magos acabei por fazer nos 12Km a bela marca de 0:49:04 (o meu GPS deu uma distância final de 12,12Km), num ritmo de 4:09 por Km. Ainda não é uma grande marca, mas é clara a evolução dos treinos.
Agora é um periodo de treinar forte e feio, para voltar a grande forma de outros tempos....
Para o próximo mês de Abril, já tenho duas provas programadas:
5 de Abril - GP da Bobadela (Prova do troféu de Loures)
19 de Abril - Corrida do Metro - 15Km
Por isso já sabem dentro em breve vai haver novidades....
Neste periodo fiz séries 4 vezes e fui a duas provas.
A Corrida das Lezirias, no inicio deste periodo de treino e o GP de Salvaterra de Magos este fim-de-semana. Nestas provas tive resultados muito diferentes, até porque quando fiz as Lezirias apenas andava a treinar bem a pouco mais de uma semana, mas mesmo assim ainda fiz (nos 15Km da prova) 1:06:32 o que dá um ritmo médio de 4:26 por Km, penso que não foi mau para o meu nivel de treino na altura. No Domingo passado já a história foi muito diferente, em Salvaterra de Magos acabei por fazer nos 12Km a bela marca de 0:49:04 (o meu GPS deu uma distância final de 12,12Km), num ritmo de 4:09 por Km. Ainda não é uma grande marca, mas é clara a evolução dos treinos.
Agora é um periodo de treinar forte e feio, para voltar a grande forma de outros tempos....
Para o próximo mês de Abril, já tenho duas provas programadas:
5 de Abril - GP da Bobadela (Prova do troféu de Loures)
19 de Abril - Corrida do Metro - 15Km
Por isso já sabem dentro em breve vai haver novidades....
quarta-feira, 18 de fevereiro de 2009
PROVAS
Depois de ter falado com a minha equipa, já tenho a lista completa de provas a que vou no final de Fevereiro e Março. Assim vou-me apresentar em competição nas seguintes datas:
> 22 de Fevereiro - Légua do Infantado em Loures(5Km)
> 1 de Março - GP de Montemor (10Km)
> 15 de Março - GP da Lezirias em Vila Franca de Xira (14Km)
> 29 de Março - GP de Salvaterra de Magos (12Km)
Agora é só treinar e ver o nivel a que eu consigo chegar nestas provas.
> 22 de Fevereiro - Légua do Infantado em Loures(5Km)
> 1 de Março - GP de Montemor (10Km)
> 15 de Março - GP da Lezirias em Vila Franca de Xira (14Km)
> 29 de Março - GP de Salvaterra de Magos (12Km)
Agora é só treinar e ver o nivel a que eu consigo chegar nestas provas.
segunda-feira, 19 de janeiro de 2009
2009
Bom neste inicio de ano, voltei aos treinos e espero atinguir um razoável momento de forma, daqui a um ou dois meses....
Agora é só treinar... Forte, porque gostaria de fazer uma maratona ainda este ano.
Vamos ver se tudo corre bem.
Agora é só treinar... Forte, porque gostaria de fazer uma maratona ainda este ano.
Vamos ver se tudo corre bem.
domingo, 4 de janeiro de 2009
Balanço do Ano 2008
O ano de 2008, já terminou... Geralmente nestas alturas é tempo de balanços e de retrospectivas do ano que agora termina. Não sou muito apologista destes iniciativas, mas este ano resolvi fazer um balanço do que se passou no meu mundo das corridas.
O ano começou com uma Maratona, feita em Barcelona, e apesar de ter treinado razoavelmente para ela, acabou por não me correr tão bem como eu desejava, mas existiram alguns factores que provocaram este mau resultado, o calor excessivo no dia da prova, o pouco descanso antes da prova e um percurso que não é dos mais fáceis e um treino (que visto agora, friamente foi muito fraco, a todos os níveis)... Acabou por ser a prova possível, com um tempo final abaixo das 2h55M.
Depois da maratona, veio um pequeno período de recuperação, em que treinei bem menos e baixei a intensidade dos treinos. Quando queria voltar aos treinos normais e regulares novamente, mudei de trabalho, foi uma opção pessoal, mas que me limitou a hipótese de treinar imensamente.
O resto do ano, foi a treinar quando podia e quando sobrava alguma vontade e força anímica depois das viagens e do trabalho... O atletismo passou de um papel principal na minha vida, para um plano muito secundário.
Claro que está mudança, provocou que eu tenha ganho algum peso, cerca de 5 ou 6 Kg... Isto serviu para ver quem são os meus verdadeiros amigos, porque chamar gordo a alguém por isto, não é algo que me deixe feliz. Mas os verdadeiros amigos são aqueles que nos apoiam e nós ajudam quando estamos em baixo. Porque ser amigo nos momentos bons é fácil... Mas apesar disto, continuo a ser o mesmo, com o mesmo prazer quando corro, e a mesma vontade de fazer o meu melhor, todos os treinos e provas.
Para 2009, vou tentar ser mais consistente nos treinos, e treinar com uma maior regularidade, mas não sei se o trabalho me vai permitir...
O ano começou com uma Maratona, feita em Barcelona, e apesar de ter treinado razoavelmente para ela, acabou por não me correr tão bem como eu desejava, mas existiram alguns factores que provocaram este mau resultado, o calor excessivo no dia da prova, o pouco descanso antes da prova e um percurso que não é dos mais fáceis e um treino (que visto agora, friamente foi muito fraco, a todos os níveis)... Acabou por ser a prova possível, com um tempo final abaixo das 2h55M.
Depois da maratona, veio um pequeno período de recuperação, em que treinei bem menos e baixei a intensidade dos treinos. Quando queria voltar aos treinos normais e regulares novamente, mudei de trabalho, foi uma opção pessoal, mas que me limitou a hipótese de treinar imensamente.
O resto do ano, foi a treinar quando podia e quando sobrava alguma vontade e força anímica depois das viagens e do trabalho... O atletismo passou de um papel principal na minha vida, para um plano muito secundário.
Claro que está mudança, provocou que eu tenha ganho algum peso, cerca de 5 ou 6 Kg... Isto serviu para ver quem são os meus verdadeiros amigos, porque chamar gordo a alguém por isto, não é algo que me deixe feliz. Mas os verdadeiros amigos são aqueles que nos apoiam e nós ajudam quando estamos em baixo. Porque ser amigo nos momentos bons é fácil... Mas apesar disto, continuo a ser o mesmo, com o mesmo prazer quando corro, e a mesma vontade de fazer o meu melhor, todos os treinos e provas.
Para 2009, vou tentar ser mais consistente nos treinos, e treinar com uma maior regularidade, mas não sei se o trabalho me vai permitir...
Corrida do Metro e São Silvestre de Lisboa
Nesta minha nova etapa no mundo do Atletismo, em que o tempo e a vontade para treinar é pouca, lá fui fazer mais duas provas:
- Corrida do Metro (21-12-2009)
Corrida de aniversário do Metropolitano de Lisboa, com partida em Entrecampos e chegada aos Restauradores, com a distância de 10Km. Nesta prova tive a companhia do amigo Ricardo Francisco que me auxiliou a fazer uns miseráveis 43 minutos e mais alguns segundos...
- São Silvestre de Lisboa (27-12-2008)
Primeira edição desta nova São Silvestre, corrida no centro de Lisboa, num percurso com inicio e fim no Rossio, mas com idas até ao Cais de Sodré e Marques de Pombal, com a distância total de 10Km. Percurso agradavel, apesar de não ser nada fácil, mas se calhar isso até dá alguma piada as provas... Corri está prova sozinho e acabei por fazer 42:16. O melhor tempo destas provas em que participei no mês de Dezembro... Isto apesar de ser o prcurso mais dificil das três corridas.
- Corrida do Metro (21-12-2009)
Corrida de aniversário do Metropolitano de Lisboa, com partida em Entrecampos e chegada aos Restauradores, com a distância de 10Km. Nesta prova tive a companhia do amigo Ricardo Francisco que me auxiliou a fazer uns miseráveis 43 minutos e mais alguns segundos...
- São Silvestre de Lisboa (27-12-2008)
Primeira edição desta nova São Silvestre, corrida no centro de Lisboa, num percurso com inicio e fim no Rossio, mas com idas até ao Cais de Sodré e Marques de Pombal, com a distância total de 10Km. Percurso agradavel, apesar de não ser nada fácil, mas se calhar isso até dá alguma piada as provas... Corri está prova sozinho e acabei por fazer 42:16. O melhor tempo destas provas em que participei no mês de Dezembro... Isto apesar de ser o prcurso mais dificil das três corridas.
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